هر گونه تمرین بدنى منظم و هدفمند که بر پایه وزن بدن انجام و به تدریج با پیشرفت و سازگار شدن ورزشکار از ابزارها و اضافه بار نیز برای دستیابی به حداکثر آمادگی و عملکرد استفاده شود را کلیستنیکس (Calisthenics Workout) یا ورزش خیابانی (Street Workout)، می‌گویند.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی، ویژگی بارز تمرینات کلیستنیکس این است که می‌توان آن‌ها را در محیطی غیر از محیط باشگاه انجام داد و در تمرینات کلیستنیکس تقریبا هر نوع تمرینی، بدون استفاده از وزنه انجام و این تمرینات به نام تمرینات با استفاده از وزن بدن نیز، شناخته می‌شوند.
تمرینات ایزوتونیک مجموعه‌ای از حرکات و تمرین‌ها هستند که با تکیه بر انقباض ایزوتونیک (نوعی انقباض ماهیچه‌ها در بدن انسان) موجب افزایش توان و قدرت تارهای ماهیچه انسان می‌شود؛ این تمرینات برای افزایش آمادگی عضلانی مردان و زنان در همه سنین و هم چنین کودکان، مناسب بوده و تا حدود بسیار زیادی به آمادگی افراد برای انجام سایر فعالیت‌های ورزشی کمک می‌کنند.
انجام تمرینات بر پایه وزن بدن
کلیستنیکس شامل تمریناتی می‌شود که بر پایه وزن بدن آغاز می‌شوند و به تدریج با پیشرفت و سازگار شدن هنرجو از ابزارها و اضافه بار نیز برای دستیابی به حداکثر آمادگی و عملکرد ورزشی هنرجو کلیستنیکس بهره‌گیری می‌شود.
به صورت کلی اینکه هر گونه تمرین بدنی منظم و هدفمند که در جهت بدنسازی باشد و بر پایه وزن بدن انجام شود را کلیستنیکس می‌نامند؛ خواه این تمرینات در ارتفاع (کوه)، در خشکی، در آب یا خواه پیش نیاز و تکمیل کننده هر رشته ورزشی که در این صورت می‌توانند نمونه مناسبی از کلیت این رشته ورزشی باشند.
۳ شاخه کلیستنیکس
رشته‌ی کلیستنیکس دارای سه شاخه به نام‌های استقامت، قدرت و نمایشی است.
تمرینات کلیستنیکس یک روتین ورزشی مناسب
تمرینات کلیستنیکس می‌توانند به خودی خود به عنوان یک روتین ورزشی، برنامه لاغری، بدنسازی یا تناسب اندام به کار گرفته شوند و کاملا مناسب افراد تازه‌کار، میانه‌رو و حرفه‌ای‌ها است.
چند نمونه از تمرینات کلیستنیکس
تمرینات کلیستنیکس شامل تمرینات فراوانی می شود که هر کدام مربوط به یک ناحیه بدن است و به طور مثال می‌توان به شنا، پارالل، جک چاقویی، بارفیکس و...اشاره کرد.