هر تمرینی که سیستم قلب و عروق را درگیر کند، تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی و پلیومتریک اگر در آستانه نیمه استقامت و استقامت انجام شوند به عنوان تعریفی جامع از ورزش «کاردیو هیت»، مطرح می‌شوند.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی، ورزش «کاردیو هیت» بر مبنای عدم استفاده از هرگونه لوازم و صرفا بر اساس حرکات فیزیکی بدن، پایه‌گذاری شده است؛ از این رو به راحتی برای عموم مردم قابل اجرا است. فنون کاردیو، مهارت های توسعه فیزیکی را به صورت علمی و مدون تعریف کرده است و توسط فدراسیون بین المللی IFCH، استاندارد سازی شده و مورد تایید سازمان بهداشت جهانی قرارگرفته است.
تعریف فدراسیون بین‌المللی از کاردیو هیت
فدراسیون بین المللی کاردیو هیت (CARDIO HIT) با تعریف مشخصی تاسیس شده و در حال توسعه و آموزش حرکاتی از کاردیو است. بر اساس تعریف مشخص شده کاردیو هیت باید شاخصه‌های مختلفی داشته باشد که در ادامه به آن اشاره شده است:
- بدون استفاده از ابزار باشد.
- تمام اقشار جامعه از جوانان تا افراد مسن بتوانند این حرکات را در سطوح مختلف انجام دهند.
- افراد مبتدی و حرفه ای بتوانند در این رشته فعالیت کنند.
- ورزشی بدون هزینه های اضافی و زیاد باشد.
- قابل دسترس برای همه باشد.
- شامل آموزش آسان برای همه باشد.
- اهمیت سیستم قلب و عروق در جامعه را مورد توجه قرار دهد.
هدف کاردیو قهرمان پروری و توسعه ورزش حرفه ای نیست
در کاردیو هدف قهرمان پروری و توسعه ورزش حرفه ای نیست و برگزاری مسابقات، بهانه ای برای جمع کردن افراد و ایجاد انگیزه برای ورزش کردن است و هدف اصلی رشته کاردیو نیز پیشگیری از مشکلات قلب و عروق و آموزش آسان به همه افراد جامعه است و می توان با استفاده از تنوع حرکات در کاردیو و باز گذاشتن فضا برای ورود نخبگان، شرایط را برای توسعه آن فراهم کرد.
ضرورت توسعه کاردیو در جامعه چیست؟
پرداختن به موضوع سلامتی امری واجب و ضروری است و نتایج تحقیقات علمی و پژوهشی سازمان بهداشت جهانی، سازمان های توسعه دهنده ورزش در جهان، دانشگاه ها، نهادهای دولتی و خصوصی، اولین عامل بیماری ها و مرگ میر زود هنگام در جهان را مشکلات قلب و عروق می دانند که ناشی از عدم تحرک و ایجاد استرس در شرایط زندگی مدرن است و از این رو، تمامی نهادهای دولتی و خصوصی موظف هستند ورزش های کاردیو را به هر شکل ممکن در جامعه بسط و گسترش دهند.
مزایای توسعه کاردیو در جامعه
توسعه کاردیو در جامعه مزایای مختلفی به دنبال دارد که در ادامه به بخشی از آن اشاره شده است:
- بقای ساختار جامعه
- داشتن نیروی کار قوی با بهره برداری در سالیان طولانی
- حفظ بنیان خانواده
- کیفیت کار
- کاهش استرس افراد در جامعه
- جلوگیری از کم تحرکی
- توانمند سازی جامعه